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- Feb 21 Fri 2014 20:34
連接前海南海橫琴的深中通道可行性研究今起公示
- Feb 19 Wed 2014 08:18
打工度假簽證擴大 外國失業青年紛紛涌入澳洲
- Feb 10 Mon 2014 08:21
知情人士:季建業提拔兩情婦任市委及區管委要職
- Jan 28 Tue 2014 22:00
安慰自己的6種情緒%
安慰自己的6種情緒%安慰自己的6種情緒 康健雜誌64期 文 吳若女 圖 鄭佳玲 1當我覺得—— 沒有自信，總覺得不如人。 我應該這麼做—— 1.停止批評和責難自己。《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。 老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。 2.學習積極正面的自我對話。我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。 寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。 3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」 心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。 4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。 別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。 心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉 一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 2當我覺得——挫折倒楣，負面念頭縈繞於心。 我可以這麼想—— 1.多看看壞事的光明面。英國心理學 家韋斯曼 博士曾花了很多年的時間，研究上千名幸與不幸的人，最後他驚訝地發現，運氣是一種心境、思考和行為模式，一個人的態度或想法會決定他是好運或歹命。因此，他在《幸運的配方》中建議碰到爛事的人，要先在垃圾中挖挖寶，「想一想事情本來有可能更糟」、「這不幸的事是否真的那麼重要？」、「想一想還有比自己更倒楣的人」，這些都足以讓自己對目前的酒店兼職境況釋懷。 2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福。韋斯曼也發現，好運的人會看得比較長遠，不會因壞事而氣餒，甚至會發揮想像力，相信上天是要利用這個踏腳石，給自己帶來更大的好運。例如，沒得到這個工作，也許是有更好的工作等著你。 3.別自怨自艾。其實，再幸運的人也會碰到挫折，他們也會哭泣，但最重要的是，他們會快快把爛事或厄運拋諸腦後。做些事分散注意力，像是上健身房運動流汗、看個搞笑的電影，或花20分鐘想曾經發生在自己身上的好事，回憶一下，給自己正面的感覺。 4.用建設性的方法來解決問題。最後，如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉換心情，韋斯曼建議，別一開始就認定自己對整個局勢無能為力，要下定決心採取主動。接著，發揮創意，列出可能的解決選項，甚至和別人有些腦力激盪，問問他們：「如果是你，你會怎麼處理這件事？」好好斟酌所有可能的方案。最後，也是最重要的，專心解決問題，而不是沉溺在問題中。 心靈補帖：翻個面看一看，讓自己更好運你怎麼想自己，也就決定了你的命運。 ——文學家梭羅 一個人成天想什麼，就會變成那個樣子。——美國總統林肯 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 3當我覺得——傷心難過時， 如何為自己打氣？ 我可以這麼做—— 1.開懷大笑。最新一期的《O雜誌》（美國知名的脫口秀主持人歐普拉）建議心情不好的人可多做以下幾件事，因為有愈來愈多的科學研究證實，它們能改善鬱悶的心情。像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強迫的，也有同樣的效果。 2.快走或跳個有氧舞蹈。科學家早就發現，運動能紓緩鬱悶，改善心情，1999年的《內科醫學文獻》早已證實，運動和治療有一樣的效果，因為它能刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。 3.聽聽瑪丹娜的音樂，大聲地唱，用力地搖擺。也有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。英國曼徹斯特大學最新發現，聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊，它們連接與愉快感覺有關的腦部組織。 4.上街為自己買束花吧。美國羅特格爾大學在2001年的研究，72％的年長者如果經常收到花長達六個月，會比那些從來沒收到花的人快樂。另一個研究也發現，花束比其他禮物更能帶來喜悅與快樂。 5.找朋友聊聊天。孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時，酒店經紀一定要有朋友在旁邊。密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴的朋友。 6.找隻狗玩玩。1999年的兩個研究都證實，寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一個研究也發現，養寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗牠，都能帶來快樂。 心靈補帖：買個花、逗逗狗、笑一笑我們不是因為快樂而唱歌，而是唱歌使我們快樂。 ——美國哲學家威廉．詹姆士 如果你不開心，唯一能變開心的方法是，開心地坐直身體，並裝成很開心的樣子說話和活動。 ——心理學家約翰．詹姆士 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 4當我覺得——容易擔心憂慮。 我應該這麼做—— 1.保持忙碌。以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基，也曾以《如何停止憂慮．開創人生》一書幫助許多人走出低潮，克服憂慮，其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌，使人不再有憂慮的空間，一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閒時也可以多安排一些活動，特別是戶外的爬山、運動或打球，讓身體動一動，也讓腦子多想一下的機會都沒有。 2.用或然率來排除心中的憂慮。想想看：「這件事發生的機率究竟有多少？」仔細研究，你會發現，99％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自自己的想像，而非現實。 3.接受不可避免的事實。卡內基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮。先問自己：「最壞的情況是什麼？」分析出最壞情況後，接受它，會立刻產生不一樣的效果，那就是馬上使自己放鬆，得到心中的平靜，此時，才有餘力進一步思考：「我能不能在最壞的情況下做些改善？」因為，一直憂慮下去，永遠想不出好辦法。 4.為憂慮訂下「停損點」。進場從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，當股價跌落到某個點時，就自動賣出，不再損失。卡內基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，「我所擔憂的事對我到底有多重要？」、「我所付出的煩惱是否已經超值？」最終目的都是為了求取心靈的寧靜。 心靈補帖：跳出來，做點別的我知道生命中有許多麻煩事，但這些事大多數並沒有發生。 ——作家馬克吐溫 能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒有用。 ——西藏諺語。 酒店經紀-------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 5當我覺得——憤怒生氣我可以這麼做—— 1.先深呼吸。「吸-呼」「吸-呼」，把氣吐出來，也把氣緩下來。從一數到十，看看自己要數幾次，才能把氣緩下來。 2.區別輕重緩急。稍微紓緩後，再問自己：「我需要生這個氣嗎？」想想發怒的原因。或是「我有必要這麼生氣嗎？」區別此事對自己的輕重緩急。 3.培養同理心。再想想，「如果我是對方，我會說同樣的話、做同樣的事嗎？」如果會，大可不必這麼氣，試著從對方的角度看事情，試穿別人的鞋子，培養同理心。 4.原諒對方。如果還是怒氣難消，難保平靜。《別為小事抓狂》的作者、也是美國心理諮商專家卡爾森建議，可試著問自己：「如果這個人今天晚上就死了，我還會不會生氣？」了解人生無常，別太計較，學著原諒對方，更別讓自己帶著怒氣上床睡覺。 5.善待自己。最後再想想，有必要拿別人的錯來懲罰自己，損害自己的健康嗎？所以，也就別氣了。 心靈補帖：緩口氣，試穿別人的鞋不可含怒到日落。——《聖經》 仇恨的怒火，將燒傷你自己。——莎士比亞。 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 6當我覺得——壓力大，喘不過氣來。 我可以這麼做—— 1.暫停一下。壓力管理大師戴維森在《完全傻瓜手冊──如何紓解壓力》一書中建議辛苦的現代人，在被壓得喘不過氣時，要善用「策略性暫停」。也就是，讓自己有機會做幾個深呼吸、喝杯水、安靜的坐一下，甚至是發呆，讓腦袋空白。 2.想想愉快的事。在腦袋停下來之後，還要繼續想像愉快的場景或事情。閉上眼睛，回憶過去一次愉快的旅行，像是美麗的溪水，寬廣的步道。或是回味一下小孩的童言童語，另一半的愛意與溫暖。研究發現，愉快的感覺能重新調整內部的生理時鐘，獲得短暫但直接的休息。 3.求助於外。如果是因為事情常常做不完所帶來的壓力，那麼得考慮去找人幫忙，要記得，自己可不是萬能，不必做一天有48小時的超人。找出事情的優先順序，把事情簡化，也都是紓緩壓力的好方法。 心靈補帖：暫停一下，想像愉快的畫面停下來，好好享受這個下午，你可沒有辦法把它打包帶走。 ——迪拉德 你不必是每天48小時的超人。 ——壓力管理大師戴維森 如果試過酒店經紀以上方法仍不管用，去做個指壓按摩吧。
- Jan 14 Tue 2014 22:37
改造野人山莊(一)
- Jan 02 Thu 2014 15:36
無相境
- Dec 11 Wed 2013 09:38
香港資產泡沫風險上升
香港資產泡沫風險上升香港金管局總裁陳德霖對香港日益高漲的房價，擔心可能面臨資產泡沫化的風險。圖/本報資料照片 香港金管局總裁陳德霖昨（1）日表示，香港目前面臨資產泡沫化的風險，因為在過去5季一共有6,400億元港幣的資金流入香港，而強勁的港股走勢與美國的低息政策將繼續吸引資金流入，使得香港房市進一步升溫。而根據官方數據顯示，去年一年，香港房價漲幅達29％。 陳德霖昨日指出，在當前寬鬆貨幣政策的大環境下，資產泡沫化是最主要的風險，而且還要注意資金逆流、利率掉頭回升對投資人所造成的影響。 陳德霖在香港立法局財經委員會的會西服議上表示，受到全球金融危機的影響，從2008年第4季起約有2,200億元港幣的資金流入香港，而從2009年第2季至今又流入4,200億元港幣，共有超過6,400億元港幣的資金入港。而資金流入的主要原因，則是由於去年港股的一連串IPO與股票集資活動，其中來自中國大陸的資金總額約為3,400億元港幣。 持續流入的資金將加大香港資產泡沫化的風險，2009年香港房價已經上漲了29％，而來自於中國大陸的資金則是造成香港房市大漲的主因之一。 陳德霖表示，去年下半年來自內地的資金就佔了香港房市交易額的一成，若以全年房地產4,000億元港幣的交易額計算，流入房市的「中資結婚西裝」將有數百億元港幣或是更多。 香港房地產業內人士指出，來自中國大陸的投資者對香港豪宅的需求強烈，導致當地豪宅價格不斷攀升，一年內上漲約30％。一戶位於半山區的樓中樓住宅更創下豪宅成交價的世界記錄，以每坪1,057萬台幣的天價售出。 目前香港與中國均面臨資金流動性過於充沛的問題，而銀行在持有過多資金的情況下，很有可能選擇增加放款，而現行的低利率政策也將吸引投資人加大借款，並對香港的資產市場進一步形成升溫的壓力。 除此之外，陳德霖還表示，流入香港股市的資金需求並非港元，只是屬於過境性質，最終都會兌換成外幣。但是根據金結婚管局的統計，到去年11月底為止，這些資金都尚未換成外幣，它們只是以港元的型態在市場上轉手，其中有不少還滯留在香港的銀行體系當中。 陳德霖並發出警告，如果各國開始撤出經濟刺激方案，或是來自於中國的3,000多億港元的資金撤離香港的銀行系統，則流入香港的資金就會開始掉頭流出，導致資產價格大幅下跌。同時在現行的貨幣機制下，利率也將上升，將對市場與投資人造成衝擊。 其實陳德霖在去年就曾經表示，境外流入的熱錢將助長資產泡沫化，並使資產泡沫化成為亞洲金融穩定的頭號風險，而美國利率提升或美元走強都會導致資金撤出香西裝港。
- Nov 27 Wed 2013 07:08
你ㄉ愛情成熟度
你ㄉ愛情成熟度Ｑ：和戀人大吵一架之後走在街道上，迎面便走來了一對男女，這時，你會認為他們是什麼樣子和類型？ Ａ、手牽手熱戀中的情侶 Ｂ、各走各的好朋友 Ｃ、父親與女兒 Ｄ、吵架的情侶× 分析 ×Ａ、選擇「手牽手熱系統家具戀中的情侶」的人是： 你夠酷、也夠成熟！在同年齡的朋友中，你是屬於早熟型，蠻懂得掌控且照顧自己的人，不需要別人操心。 Ｂ、選擇「各走各的好朋友」的人是： 你是屬於「大哥型」的人，成熟度中等，因為你常常會因為對東森房屋朋友講「義氣」的心態而蒙蔽了理智，所以要三思而後行。 Ｃ、選擇「父親與女兒」的人是： 你的年齡和成熟度似乎成反比喔！但大家還是很疼你，因為你單純的天真並不是做作，反而有一種可愛的魅力；不過還是要學習長大喔。 21世紀房屋仲介Ｄ、選擇「吵架的情侶」的人是： 你的心智夠成熟，但卻容易情緒化，所以令人不易親近。
- Nov 05 Tue 2013 00:55
妳是真的不知道還是假裝不清楚
- Oct 26 Sat 2013 11:16
百歲醫生教我的育兒寶典
百歲醫生教我的育兒寶典在美國，超過一百萬個小嬰兒，實施這套一覺到天明的好方法！ 本書要傳達給大家的，是當初兩位大功臣──瑪蒂亞姑姑和丹瑪醫師，傳授給我的育兒智慧，用來訓練自己的三個酒店工作寶寶，成效卓著，例如： 讓寶寶從出生後就睡自己的床，訓練自然入睡。 在寶寶六週大時，就能夠一覺到天明。 餵奶按照固定的作息時間表，切忌一哭鬧就餵。 努力遵循「餵奶－玩耍－睡覺」的模式室內裝潢，勿讓寶寶吃奶吃到睡著。 「妳今天不讓寶寶哭，寶寶明天就讓妳哭」──適當的哭可以訓練寶寶的心肺功能及性情。 寶寶約在三個月大以後開始流口水，這表示寶寶的消化系統準備要開始吃奶水以外景觀設計的副食品。 在寶寶還沒學會說話之前，教一些簡單的肢體語言有利親子溝通。 希望提供這一套優質有效的照顧寶寶的方法，可以讓你們家中充滿安詳、輕鬆的氣氛。本書中節錄有許多家長的見證，他酒店打工們都是採用這樣的育兒方法，並且得到同樣美好的成果。 願本書能夠幫助許多母親免於心力交瘁之苦，並且幫助許多人重新體會到如何為人父母。更重要的是，期盼能幫助所有做父母的享受自己的心肝寶酒店兼職貝。
- Oct 18 Fri 2013 14:05
農村再生條例說明會講習訓練(2010.07.30)
農村再生條例說明會講習訓練(2010.07.30)接到台北分局小高的電話要我到南投分局參加由局長親自主持與說明的會議會議內容主要是針對已經通過的農村再生條例將條例中目前引發的一些爭論性的內容提出清溪與正確的論述將條例內容與精神向廣大的社區農民說明這是一件有意義且必須執行的作法我們面對近來的一些說法與爭論本來就應該讓身為主角的農村社區烤肉夥伴有知的權利也必須讓其他廣大的國民清楚再生條例對農村社區的實質幫助與立法精神為何所以我與政南今天來到此處就是希望聽到最正確的訊息與資料帶回到第一線的社區去會議九點就開始我與政南一早便從新竹出發到了會場略為耽擱沒想到現場已是一片人山人海大家都是關心農村社區的各界朋友會議開始新上任的黃局長跟大家親切的說明今天會議的目的與議酒肉朋友程非常有草根性的黃局長給予我們與之前吳局長相當不同的感受農家子弟出身的黃局長不斷地強調他與農村之間的關係與情感這應該也是他今天會努力促成會議召開的重要關鍵重頭戲是由簡主秘親自上陣向所有與會者說明條例中重要精神與法條中容易引起誤解處的說明方法立論非常清晰，扼要讓大家可以非常快速地理解再生條例的種種我們這群與會者在大會安排下褐藻醣膠以分局轄區的概念進行分組我當然是分配到台北分局這個組都是一些相當熟悉的老朋友還好南投分局的會議空間夠大所以分成六大組來相互腦力激盪不是太大的問題緊接著由各分局推派代表來試談進到社區說明時候會遭遇的種種狀況與問題算是一種事前演練我們台北組推派的代表是來自宜蘭大進社區的理事長他的台風穩健而且經驗豐富到社區去進行說明實在洽當不膠原蛋白過台中社區的代表則透過她長年的社區經驗告訴我們很多有意義且感人的小故事非常受惠我們的顧問師同學也是台南地區農村再生計畫相當熱情的參予者吳長庚先生也代表台南分局分享了在地的經驗包括來自台東的原住民部落社區代表也從有趣的小故事開始跟大家分享與說明了參予再生計畫後社區與部落種種改變的過程也讓大家在今天會議的結尾有了更多元的思考面膜架構
- Sep 29 Sun 2013 02:21
生命的學位
生命的學位 生 命 的 漏 斗**************************************************** 生命的學位酒肉朋友************************************************** 全世界 很多的人用兩年或四年拿到一個碩士或博士的學歷 ~~但 關於你自己的 ~~生命學位呢 ?~~**************************************************** 是否有人用兩年褐藻醣膠或四年的時間來研究 "我" 這個主題是否有人把 "自己" 當作是 "最高學府" 的機構來研究 "自我"是否 有人把自己的"思想" 拿來做 "研究"研究為什麼 "我" 會有思想 或 "我" 為什麼這麼想保濕面膜*************************************************************~~心相 太難解了全球 將近七十億的人口能真正解開心相的人 沒幾個佛陀傳述真理近五十年祂 只講一件事解開心相 認識自己但如何認識自己呢必須要從思想開始解起當一個人 真正的 "解面膜了" 他的思想之後他才能 "真正的" "認識自己" 了***************************************************************************我們 願意花三年的時間來研究自己嗎我們 願意用三年的時間來換取三十年的幸福嗎我們 願意花三年的時間來結束術後面膜三十年的混亂嗎 ....生命 有很多的三年... ~~但 可能, 只有一個三十年~~
